• Program
  • Fundacja EAA
  • Fundacja IEP
  • Baza Materiałów
  • Dla mediów
  • Kontakt
  • E-learning
  • Polski
    • Program
    • Fundacja EAA
    • Fundacja IEP
    • Baza Materiałów
    • Dla mediów
    • Kontakt
    • E-learning
    • Polski
Edukacja ma moc
Edukacja ma moc
  • Program
  • Fundacja EAA
  • Fundacja IEP
  • Baza Materiałów
  • Dla mediów
  • Kontakt
  • E-learning
  • Polski

Zapobieganie „zmęczeniu współczuciem”

  • 2022-09-16
  • Sachin Araszkiewicz
  • 0

“Zmęczenie współczuciem” (ang. compassion fatigue) to pochodne zaburzenie emocjonalne, potencjalnie prowadzące do niezdrowego poziomu napięcia. Pojawia się często w zawodach opiekuńczych. 

Objawy

  • Fizyczne: bóle głowy, zmęczenie, bezsenność, napięcie, problemy z trawieniem i ciśnieniem.
  • Emocjonalne: trudności z koncentracją, poczucie przeciążenia, apatia, pesymizm, wycofanie, drażliwość, trudności z pamięcią.
  • Zawodowe: Zmniejszona efektywność, duma i poczucie satysfakcji, poczucie nieadekwatności.

Prewencja i przeciwdziałanie

  • Praktyka wdzięczności. Poświęć kilka minut dziennie na przypomnienie sobie za co jesteś wdzięczny.
  • Codzienne ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta oraz pełnowartościowy sen.
  • Rozwój zawodowy (umiejętności potrzebnych do wykonywania pracy) oraz pewność siebie (świadomość własnej skuteczności). Te pierwsze rozwijamy poprzez szkolenia i wdrażanie nowych rozwiązań; pewność siebie – poprzez praktykę i przyjmowanie informacji zwrotnej.
  • Korzystaj z sieci wsparcia i rozwijaj ją. Miej w swoim otoczeniu ludzi, z którymi możesz porozmawiać o swoich przeżyciach i doświadczeniach (wsparcie emocjonalne) i których można poprosić o konkretną pomoc (wsparcie praktyczne).
  • Praktykuj uważność. Jej formą może być modlitwa, przebywanie w przyrodzie, bezinteresowne wsparcie innych.
QuizyStatus
1

Troska o dorosłego


← Poprzednie Zagadnienie

Newsletter


    Program edukacji kryzysowej EAA dla uczniów i uczennic z Ukrainy jest współfinansowany przez organizację Education Above All.

     

    Adres

    • 04-519 Warszawa, ul. Korkowa 119/123
    • +48 661 497 179
    • instytutep.cmintegracji@gmail.com

    Nowe posty

    Czary mary, czary mary…
    • 2022-11-23
    Zostań Super Bohaterem!
    • 2022-11-16

    Positive Education Institute | 2022 | Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.